Des réponses directes aux questions que nous recevons le plus souvent.
Non. Tixiha est une plateforme d'information sur les habitudes de vie. Le contenu proposé est éducatif et informatif. Pour toute question médicale, consultez un professionnel de santé qualifié. Les informations disponibles sur Tixiha ne remplacent pas un avis médical.
Tixiha s'adresse à toute personne souhaitant explorer des habitudes de vie plus saines à son propre rythme, sans pression ni promesse de résultat rapide. Les ressources sont accessibles quel que soit le point de départ.
Certaines ressources sont accessibles librement. Les plans personnalisés nécessitent une prise de contact pour discuter des options disponibles selon votre situation.
Oui. Tixiha est basé à Gent, en Belgique. Les ressources sont disponibles en français et accessibles depuis toute la Belgique francophone.
Le choix dépend de votre situation actuelle et de vos priorités. Si vous ne savez pas par où commencer, le Plan Démarrage est généralement un bon point d'entrée. Si vous avez identifié un domaine précis à améliorer, un plan pilier unique peut être plus adapté.
Il est possible de suivre plusieurs plans de façon séquentielle. Nous conseillons généralement de terminer un plan avant d'en commencer un autre, pour permettre aux habitudes de se stabiliser. Le Plan Équilibre couvre déjà les quatre piliers si vous souhaitez une approche globale dès le départ.
C'est normal et prévu. Les plans sont conçus pour être flexibles. Manquer une journée ne remet pas en cause le travail accompli. L'important est de reprendre plutôt que d'abandonner.
Les besoins varient d'une personne à l'autre. La plupart des adultes fonctionnent bien entre sept et neuf heures de sommeil par nuit, mais certains se sentent reposés avec un peu moins. L'important est moins la durée exacte que la qualité et la régularité.
Une sieste courte de 10 à 20 minutes peut aider à récupérer de l'énergie en milieu de journée sans perturber le sommeil nocturne. Des siestes trop longues ou trop tardives dans la journée peuvent, elles, rendre l'endormissement du soir plus difficile.
La durée du sommeil n'est pas le seul facteur. La qualité, la régularité des horaires, l'environnement de sommeil et certains facteurs de santé jouent également un rôle. Si ce problème est fréquent et persistant, une consultation médicale est recommandée.
Les besoins varient selon la corpulence, l'activité physique, la température ambiante et les apports alimentaires. Les recommandations générales se situent autour de 1,5 à 2 litres par jour pour un adulte en conditions normales, mais ce chiffre n'est qu'indicatif.
Oui, dans une certaine mesure. Ces boissons contribuent à l'apport hydrique, même si leur effet diurétique est souvent surestimé. Une consommation modérée de café ou de thé fait partie d'une hydratation globale équilibrée.
La couleur des urines est un indicateur simple : une urine claire à légèrement jaune indique généralement une bonne hydratation. Une urine foncée peut signaler un besoin de boire davantage.
Non. Le mouvement léger et régulier, comme la marche, les étirements ou les pauses actives, a des effets documentés sur l'énergie, la qualité du sommeil et le bien-être général. L'intensité n'est pas le seul critère pertinent.
Des pauses de 2 à 5 minutes toutes les heures, quelques étirements, marcher pendant les appels téléphoniques ou privilégier les escaliers sont des exemples simples. L'objectif n'est pas de transformer sa journée mais d'y insérer de petites interruptions actives.
L'alimentation consciente désigne l'attention portée à l'acte de manger : reconnaître les signaux de faim et de satiété, apprécier les saveurs, manger sans distraction. Ce n'est pas un régime, mais une façon d'aborder la nourriture différemment.
Tixiha ne préconise pas d'interdits alimentaires. L'approche se concentre sur la diversification, l'écoute des signaux corporels et la qualité globale de l'alimentation plutôt que sur la suppression de catégories d'aliments.
La composition des repas, leur timing et leur fréquence peuvent influencer les niveaux d'énergie au cours de la journée. Des repas équilibrés en macronutriments tendent à soutenir une énergie plus stable que des repas très riches en sucres rapides.
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