Chaque plan est conçu pour s'adapter à un profil de vie particulier. Aucun n'exige de tout changer d'un coup.
Il n'existe pas de plan universellement supérieur. Le meilleur plan est celui qui correspond à votre situation actuelle et que vous pouvez réellement suivre sur la durée.
Prenez le temps de lire les descriptions. Chaque plan cible un point d'entrée différent dans les habitudes de vie.
Conçu pour ceux qui veulent améliorer la qualité et la régularité de leur sommeil. Couvre les facteurs environnementaux, les rituels du soir et les habitudes qui influencent l'endormissement.
Un plan combiné qui aborde progressivement les quatre piliers. Idéal pour ceux qui souhaitent une vue d'ensemble cohérente plutôt que de se concentrer sur un seul aspect.
Pour intégrer plus de mouvement dans une journée chargée. Sans équipement, sans contrainte de performance. Des suggestions de pauses actives, de marche et d'étirements accessibles à tous.
Un plan court et accessible pour développer des réflexes d'hydratation régulière. Adapté aux personnes qui oublient de boire ou ne savent pas estimer leurs besoins.
Explorer une relation plus consciente avec la nourriture. Pas de régime, pas d'interdits. Un regard différent sur les signaux de faim, de satiété et sur la qualité des repas.
Un plan d'introduction de deux semaines pour ceux qui ne savent pas par où commencer. Chaque jour, une seule suggestion concrète à explorer.
| Critère | Plans pilier unique | Plan Équilibre | Plan Démarrage |
|---|---|---|---|
| Durée | 3 à 8 semaines | 12 semaines | 2 semaines |
| Piliers couverts | 1 | 4 | 4 (introduction) |
| Temps quotidien | 5 à 10 min | 10 à 20 min | 5 min |
| Profil recommandé | Besoin ciblé | Changement global | Débutant complet |
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